Протеиновые коктейли.

                  Приготовление протеиновых коктейлей!

Забери на стенку чтобы не забыть!

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
                                                   
                                           Рецепт №1. Послетренировочный протеиновый коктейль

Этот протеиновый коктейль отлично подходит для восстановления после интенсивной кардио или силовой тренировки! В коктейль включены необходимые белки и полезные углеводы для поддержания мышечного восстановления. Мед и корица – это те продукты которые спортивные диетологи настоятельно рекомендуют добавлять в каждый послетренировочный коктейль.

Половина банана

1 столовая ложка мёда

1 столовая ложка молотой корицы

1/4 стакана замороженной черники

1 мерная ложка сывороточного протеина

Залить все обезжиренным молоком

Рецепт №2. Диетический белковый шоколадный коктейль

Полезный коктейль приготовленный в домашних условиях, который утолит вашу тягу к сладкому, не отходя от стандартной фитнес и бодибилдинг диеты.

2 столовые ложки натурального арахисового масла

1 банан

1/2 стакана обезжиренного молока

Горсть измельченного льда

1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина

Долейте сколько необходимо воды

Рецепт №3. Антиоксидантный протеиновый коктейль

Данный вариант будет хорош, независимо от ваших целей. Антиоксидантные и витаминные компоненты прекрасно подходят для поддержки любого образа жизни.

1/4 стакана замороженной черники

1/4 чашки замороженной клубники

1/4 стакана обезжиренного йогурта

1/2 чашки гранатового сока

1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №4. Протеиновый коктейль для завтрака

Если вы хотите употребить протеиновый коктейль в качестве завтрака, тогда Вам подойдет этот вариант. Данный белковый коктейль зарядит Вас полезными и здоровыми элементами, что так необходимо в начале дня.

1/2 стакана обезжиренного молока

1/4 стакана обезжиренного йогурта

1 банан

1 столовая ложка мёда

1/4 стакана овсяных хлопьев

1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №5. Экзотический протеиновый коктейль

Еще один экзотический и вкусный способ удовлетворить свои потребности в белке.

1/4 стакана кокосового молока

1/4 стакана обезжиренного йогурта

1/4 чашки ананасового сока

1/2 чашки замороженных кусков ананаса

Горсть колотого льда

1 мерная ложка сывороточного протеина